ТАТЬЯНА БАТЕНЁВА
Сборы как на пожар
Последние дни перед отпуском обычно про¬ходят в лихорадке: собрать чемодан, купить что-то необходимое, но забытое, убрать квартиру, договориться с теми, кто при¬смотрит за собакой и польет цветы, да еще на работе подчистить хвосты... В результате первые дни долгожданного отпуска уходят на то, чтобы просто прийти в себя.
Ошибка № 1: неправильное планирование
А вернее всего — отсутствие всякого планирования. Во-первых, когда все с отпуском наконец определено, времени на неспешное планирование уже нет. Во-вторых, если покупаем
тур за рубеж — там и будем планировать, куда и когда ходить, какие развлечения выбрать. А наш южный отдых разнообразием ассортимента
по-прежнему не балует: пляж, ресторан, дискотека — чего уж тут планировать?
Как исправить:
составить план на отпуск и все необходимые перед ним дела заранее. Даже если
на работе пока не ясно, когда и на сколько вам дадут отпуск, все равно планируйте его вполне
реально. План необходим в письменном виде как на сам отпуск, так и на предотпускные хлопоты. Распишите все по пунктам и выполняйте
их не спеша, но неукоснительно. Особенное внимание уделите нужным покупкам — как правило, на подбор нужных купальников, босоножек,
косметики и пр. уходит много времени. Самым собранным удается еще составить и смету расходов и порядочно сэкономить на этом.
И, между прочим, такое неспешное предвкушение отдыха нередко уже становится его частью — вычеркивать из плана выполненные і
пункты очень приятно.
Не дай себя уговорить
Нередко совместить отпуск со второй половиной и детьми не удается. Люди реагируют на это по-разному: кто-то сильно огорчается, кто-то втихомолку радуется. Как
бы ни сложилось, постарайтесь извлечь из любого варианта плюсы. Вместе отдыхать привычнее и спокойнее (не всем!),
порознь—освежает чувства и показывает,
на ком дом держится на самом деле (тоже нравится не всем ).
Ошибка № 2:поехали в отпуск все вместе
Популярный вариант — отдых компанией или вдвоем с подругой (приятелем). Многих этот вариант соблазняет — получается дешевле и гарантированно нескучно. Порой даже слиш¬ком нескучно — на отдыхе выясняется, что у вас совсем разные представления о нем. И милая, вполне приятная при редком общении компания может превратиться в собрание невыносимых субъектов, к тому же наделенных кучей вредных привычек.
Как исправить: заранее проанализируйте, насколько комфортно будет вам при очень близком общении — ведь предстоит быть рядом каждый день с утра до вечера. Вы любите тихое уединение — а подруга обожает шумные диско¬теки. Вы — поклонник активного отдыха, а приятель предпочитает наливаться пивом в обще¬стве пляжных знакомых. Вы мечтаете о вечернем походе на концерт, а приятельница ищет мужское общество. Вы хотите на морскую экскурсию, а компания намерена играть в карты... Вариантов может быть множество, не считая даже бытовых мелочей: вдруг выяснится, что соседка по комнате немилосердно храпит по ночам? Все это может превратить отдых в такой кошмар, чтс запомните его на всю жизнь. Поэтому любой вариант коллективного отдыха продумайте заранее. Будьте уверены в том, что найдете взаимопонимание. Если нет, езжайте в одиночку - общительному несложно найти подходящую компанию в любом месте. А если вы одиночка по натуре, то и отпуск наедине с собой, любимым, вам будет не в тягость...
Релакс по-научному
Отчего мы устаем больше всего? От нагрузок, обязанностей, ответственности? Наука утверждает: самым вредоносным фактором в повседневной жизни является стресс ограничения времени.
Проанализируйте свой день: утром мы в спешке собираемся на работу. Поглядывая на часы, мчимся в потоке людей или переполненном транспорте. На работе нас подхлестывает срок сдачи документа или задание шефа к предстоящему совещанию. Вечером мы в запарке бегаем по магазинам, чтобы побыстрей вернуться домой и при¬готовить ужин, проверить уроки у ребенка, постирать-погладить и т.п. Нередко тот же режим сохраняется и на выходные — домашние дела, невыполненные обеща¬ния копятся, наваливаются, как снежная лавина...
Ошибка № 3: вместо расслабления новая спешка
Многие в отпуске стремятся наверстать недо¬полученное за трудовой год: как можно больше экскурсий, развлечений, впечатлений и т.п. А между тем в отпуске главное — избавиться от внутреннего напряжения, расслабиться, замед¬лить бег времени.
Как исправить:
позвольте себе блаженное ничегонеделание, отложите подальше часы, отключите телефон, забудьте о строгом режиме почувствуйте вечность. Если вы отдыхаете у воды, старайтесь каждый день смотреть на нее — просто смотреть, ловить лениво проплывающие в сознании образы. Если вы в горах, забирайтесь повыше и медленно скользите взглядом по пано¬раме, наслаждайтесь красками, запахами, зву¬ками. Вообще позвольте себе просто наблюдать жизнь, никуда не торопясь. Хороши медленные прогулки пешком, на лодке, морском велосипеде и'т.п. Позвольте природе войти в ваше сознание, вытеснить из него суету и спешку... Кстати, в отпуске очень уместно освоить про¬стейшие упражнения по аутотренингу. Ну, вы знаете: я спокоен, я совершенно спокоен, моя правая нога тяжелая, словно мокрая вата, я не могу ее поднять и т.п. Потом, когда придется вернуться к обычной жизни, это очень и очень пригодится.
Возвращение из рая
Но рано или поздно отпуск, к сожалению, заканчивается. Как сделать возвращение из рая наименее травматичным?
Ошибка № 4: отпуск закончился внезапно
Порой на отдыхе так расслабишься, что теряешь счет датам. И вдруг выясняется — все уже закончилось, завтра пора возвращаться, а мы-то только вошли во вкус...
Как исправить:
завершение отдыха тоже стоит предусмотреть заранее, на стадии составления плана к предстоящему отпуску — см. начало. То есть в плане пропишите и те мелкие дела, которые вам придется делать по возвращении: например, стирка и глаженье летних вещей, оплата квартиры и телефона, визит вежливости к соседям, которые любезно присмотрели за вашей квартирой и цветами (кстати, не забудьте купить им милый сувенир). Дня за два до окончания отпуска достаньте свой план со дна чемодана и не спеша, с улыбкой перечитайте его. Отметьте, все ли вы выпол¬нили из запланированного, улыбнитесь своей наивности, если некоторые пункты оказались невыполнимыми, порефлексируйте по любимым местам в родном городе, любимым вещам, которые остались дома...
Прикиньте, какие дела ждут вас на работе и нельзя ли их как-то перенести на последую¬щие дни. Самые организованные могут и тут составить короткий план на первый день — включите в него не более двух-трех пунктов. И снова положите свой план на дно чемодана — последние дни наслаждайтесь отдыхом по полной - плавайте, загорайте, танцуйте, веселитесь.
Эта маленькая подготовка психологически защитит вас, когда вы приедете домой из аэропорта или с вокзала, ведь у вас уже все рас¬планировано, печалиться не о чем. В первый рабочий день постарайтесь блеснуть своим отдохнувшим видом, улыбайтесь, даже если не очень хочется. Сослуживцам тоже привезите маленькие презенты — сувениры, какое-нибудь необычное угощение оттуда, где отдыхали, в перерыв поделитесь впечатлениями. Если ваш начальник хоть сколько-нибудь психолог, в первый рабочий день он не будет требовать с вас работы по максимуму. Если же долдон и все человеческое ему чуждо, распо¬ряжения выслушивайте молча, с готовностью -все равно выполнить все и сразу не удастся, а опоздание можно будет объяснить неважным самочувствием: «После перелета и смены кли¬мата, Иван Иваныч, что-то голова болит, но я все сделаю завтра же!»
газета "Известия" № 123\852
© Новина підготовлена для розміщення Бізнес-блог-регістратором
ТУТ МОЖЕ БУТИ ПОСИЛАННЯ НА ВАШ МЕРЕЖЕВИЙ РЕСУРС Розміщення посилання на Ваш інформаційний профіль платне
© КОПІЮВАННЯ - ТІЛЬКИ З ПИСЬМОВОГО ДОЗВОЛУ РЕДАКЦІЇ!
Комментариев нет:
Отправить комментарий